Styl grzbietowy

Start w zawodach pływackich stylem grzbietowym

Styl grzbietowy jest jedynym stylem pływania, w którym pływa się na plecach.

Pływanie sportowe

Przepisy pływania przewidują dyskwalifikację zawodnika płynącego stylem grzbietowym za następujące przewinienia:

• nie utrzymanie pozycji na plecach (z wyjątkiem wykonywania cyklu nawrotu),
• stanie (zmiana pozycji ciała),
• wynurzenie głowy spod lustra wody po starcie poza linią 15 metrów,
• wynurzenie głowy spod lustra wody po nawrocie poza linią 15 metrów,
• brak kontaktu ze ścianą nawrotową,
• brak kontaktu ze ścianą na zakończenie wyścigu,
• brak pozycji na plecach przy opuszczaniu ściany nawrotowej,
• wykonanie ruchu nogą lub ramieniem nie związanego z wykonywaniem cyklu nawrotu,
• ukończenie wyścigu nie w położeniu na plecach,
• obrót ciała wzdłuż podłużnej osi, przekraczający 90 stopni od poziomu.

Technika

Pracę rąk cechują silne wymachy za siebie, zaś rola nóg polega na silnym wybiciu wody w górę. Głowa jest ułożona w ten sposób, że broda nie dotyka do klatki piersiowej, co nadaje ciału hydrodynamiczny kształt.

W trakcie ruchu ramion z wody najpierw wychodzi bark (następuje rotacja w barkach i tułowiu), potem z wody wychodzi kciuk, w powietrzu obracamy dłoń i wkładamy ją małym palcem do wody, następuje faza właściwa, czyli pociągnięcie i mocne, dynamiczne odepchnięcie pod wodą z jednoczesnym nakreśleniem kształtu litery S.

Zobacz też

• Styl motylkowy (delfin, motyl, motylek)
• Styl klasyczny (żabka, klasyk, żaba)
• Kraul